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MÉTODO THE CLASS

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Método Único

Es un método basado en una visión integradora: combina la técnica hipopresiva y la reeducación postural y respiratoria para mejorar el bienestar físico y emocional de la mujer.

 

Nuestro objetivo principal es mejorar el bienestar físico y emocional de la mujer. Para ello, se trabajan todos los grupos musculares del cuerpo que nos ayudarán a conseguir una silueta estilizada, fibrada y equilibrada. La clase, que cuenta con coreografía, parte de una base fundamental: LA RESPIRACIÓN. 

Horario de clases ininterrumpido

Clases dirigidas con máximo 12 alumnas

Atención personalizada según necesidades

Material disponible en el estudio

1 HORA. 3 DISCIPLINAS

 En las clases se coordinan tres bloques de ejercicios con unas pautas de respiración específicas.  Durante el primer bloque, tonificación, y el tercero, pilates, se trabaja el cuerpo de la mujer de manera muy respetuosa, sin ningún tipo de impacto ni esfuerzo que pueda perjudicar cervicales y lumbares, gracias a las pautas de respiración y a la activación constante del core. 

Tonificación

Durante el primer bloque, tonificación, y el tercero, pilates, se trabaja el cuerpo de la mujer de manera muy respetuosa, sin ningún tipo de impacto ni esfuerzo que pueda perjudicar cervicales y lumbares, gracias a las pautas de respiración y a la activación constante del core. De esta manera los músculos no se hipertrofian sino que se elongan. Con ello el cuerpo va ganando agilidad y se estiliza.

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Hipopresivos

El bloque estrella son los hipopresivos. En este bloque de 20 minutos se realizan 35 posturas de diferentes estiramientos y ejercicios isométricos. Estos hipopresivos tienen reminiscencias egipcias. Es decir, van enlazados. Se deja de respirar cerrando la glotis (5° chacra) succionando hacia arriba y doblando el tronco hacia adelante, instalando las costillas hacia delante.

Pilates

RESPIRAR ES VIDA. Así que durante el primer y tercer bloque, tonificación y pilates, respirad siempre en cuatro tiempos:

1, 2, 3, 4... INHALO

1, 2, 3, 4... EXHALO

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