MÉTODO THE CLASS
Método Único
Es un método basado en una visión integradora: combina la técnica hipopresiva y la reeducación postural y respiratoria para mejorar el bienestar físico y emocional de la mujer.
Nuestro objetivo principal es mejorar el bienestar físico y emocional de la mujer. Para ello, se trabajan todos los grupos musculares del cuerpo que nos ayudarán a conseguir una silueta estilizada, fibrada y equilibrada. La clase, que cuenta con coreografía, parte de una base fundamental: LA RESPIRACIÓN.
Horario de clases ininterrumpido
Clases dirigidas con máximo 12 alumnas
Atención personalizada según necesidades
Material disponible en el estudio
1 HORA. 3 DISCIPLINAS
En las clases se coordinan tres bloques de ejercicios con unas pautas de respiración específicas. Durante el primer bloque, tonificación, y el tercero, pilates, se trabaja el cuerpo de la mujer de manera muy respetuosa, sin ningún tipo de impacto ni esfuerzo que pueda perjudicar cervicales y lumbares, gracias a las pautas de respiración y a la activación constante del core.
Tonificación
Durante el primer bloque, tonificación, y el tercero, pilates, se trabaja el cuerpo de la mujer de manera muy respetuosa, sin ningún tipo de impacto ni esfuerzo que pueda perjudicar cervicales y lumbares, gracias a las pautas de respiración y a la activación constante del core. De esta manera los músculos no se hipertrofian sino que se elongan. Con ello el cuerpo va ganando agilidad y se estiliza.
Hipopresivos
El bloque estrella son los hipopresivos. En este bloque de 20 minutos se realizan 35 posturas de diferentes estiramientos y ejercicios isométricos. Estos hipopresivos tienen reminiscencias egipcias. Es decir, van enlazados. Se deja de respirar cerrando la glotis (5° chacra) succionando hacia arriba y doblando el tronco hacia adelante, instalando las costillas hacia delante.
Pilates
RESPIRAR ES VIDA. Así que durante el primer y tercer bloque, tonificación y pilates, respirad siempre en cuatro tiempos:
1, 2, 3, 4... INHALO
1, 2, 3, 4... EXHALO
Our
Story
Reaprende a respirar con The Class BCN.